1. Ярослав Брин. Сайт, ютуб и т.д. На сайте хорошая книга. Он хорошо объясняет, что есть, как есть и почему это и так есть. Почему диеты зло.
Плюс чел крут. Он не только написал, но и своим примером показал. Ставил эксперимент, спецом отъедался до 100 с чем-то кг (даже статьи где-то есть, как питаться, чтобы так откушаться) и потом худел, по системе, не голодая, в онлайн режиме, вместе с группой. Всё это расписывал.
Где-то его манера подачи материала может показаться грубой - фильтруйте. Инфу он даёт дельную и ценную.
2. МуFitnesspal. Приложение на смарт. Рассчитывает калории на день, подсчитывает всё съеденное и учитывает ежедневную нагрузку. Хорошо дисциплинирует. Программа отличная! Мастхэв.
3. Пересмотреть пищевые пристрастия. Здесь и Брин в помощь.. и инфа с упаковок. Зефирка 300 ккал к чаю, а не вафелька под 500. Майонез есть 200, а есть 600 калорий, вкус одинаковый.
Про пароварку и доп нагрузки к питанию.. даже не пишу. Здесь дачники. И судя по темам, готовить любят) Пароварка очень помогает в процессе избавления от лишнего веса.
Пить воду.
Мужчина, На Брине, программе МайФитнессПол и ежедневной ходьбе, похудел без напряга на 30 кг где-то за месяцев 7. Сейчас уже точно не помню временной отрезок. Ну как без напряга.. напряг был у меня
